Facebook X (Twitter) Instagram
    Gazetem SanatGazetem Sanat
    • Künye
    • Çerez Politikası
    • Gizlilik Politikası
    • İletişim
    Facebook X (Twitter) Instagram
    • Gündem
    • Magazin
    • Teknoloji
    • Siyaset
    • Spor
    • Yaşam
    • Ekonomi
    • Sağlık
    • Dünya
    • Eğitim
    Gazetem SanatGazetem Sanat
    Gündem

    Ara Tatil Döneminde Çocuklarınızın Bağışıklığını Koruyun!

    Gazetem SanatBy Gazetem SanatOcak 24, 2023
    PAYLAŞ
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Eğer ki çocuğun okulda beslenmesi yetersiz veya tam anlamıyla sağlıklı değilse evde kontrollü bir şekilde sağlıklı beslenme düzeni rahatlıkla oluşturulabilir. Bu sayede çocuk, süreci doğru değerlendiren ebeveynlerinin desteğiyle daha sağlıklı ve düzenli bir beslenme alışkanlığı edinebilir. Ara tatilini sağlık ve beslenme anlamında daha verimli hale getirmek, çocuklarınızın bağışıklığını desteklemek için bu yazıya göz atabilirsiniz.

    Vitaminler hastalıkları savıyor

    Öncelikle unutulmamalıdır ki okul dönemindeki çocuklar önemli bir büyüme ve gelişme sürecindedir. Dolayısıyla bu dönemdeki çocukların enerji harcamaları daha çok ve besin ögesi ihtiyaçları daha önemlidir. Çocukların büyüme ve gelişmesine destek olmak için bazı parametrelere dikkat etmek gerekir. Özellikle iyi protein kaynaklarıyla beslenmelerini sağlamak, vitamin ve mineral gereksinimlerini eksiksiz olarak tamamlamak çocuklar için elzemdir.  Aynı zamanda kış mevsiminin getirebileceği sağlık sorunlarına karşı çocukların bağışıklığını güçlü tutmakta fayda var. Bu durumda bağışıklık sistemine en çok katkıda bulunanlar listesinde ilk sırada antioksidan içeriği yüksek sebze ve meyveler yer alıyor. Diğer yandan bağışıklığa destek olarak hayati önem taşıyan vitamin ve minareller; A, C ve D vitaminleri ile çinko ve demir mineralleridir. Bunlara ek olarak B grubu vitaminleri, E ve K vitamini, selenyum, magnezyum gibi diğer mineraller de destek olmaktadır. Bu vitamin ve mineralleri yeterli alamayan çocukların, bağışıklık fonksiyonu bozularak enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı duyarlılıkları artabilir. Vitamin ve minerallere ek olarak bağırsak mikrobiyatasını destekleyen besin bileşenleri ve diğer faydalı bileşikler de bağışıklık tepkisini desteklemektedir.

    Ara tatil için evinizde eksik olmaması gereken başlıca besinlere değinmek gerekirse; 

    • Renkli sebze ve meyveler,
    • Kaliteli protein kaynakları ve en önemlisi yumurta,
    • Besleyici değeri yüksek kuruyemişlerden badem, ceviz,
    • Bağırsak sağlığına destek olarak yoğurt, kefir örnek verilebilir.

    Valizinizde sağlıklı atıştırmalıklara yer verin;

    • Taşıma kolaylığına göre taze veya kuru meyveler,
    • Kefir veya süt,
    • Kuruyemişler,
    • Multivitamin veya mineral takviyeleri, probiyotikler.

    Çocukların beslenme konusunda bilinçlendirilmesi, seçimlerini doğru yapmaları açısından çok fayda sağlayacaktır. Diğer yandan evde sağlıksız atıştırmalıklar bulundurmak ya da dışarda istediği besinin zararlarını gözetmeden sadece onu mutlu etmek veya bir nevi ödül niyetine verilen besinler çocuklarınıza faydadan çok zarar verebilir. Bu tatil döneminde hem çocuklarınızla vakit geçirmek hem de çocuklarınızın beslenme konusunda bilinçlenmesine ve eğitilmelerine olanak sağlayabilirsiniz. En basitinden süt ve süt ürünleri, tahıllar, et ve et ürünleri, yağlı tohumlar, meyve ve sebzeler gibi besin gruplarının her birinin beslenmelerinde olması gerektiğinden ve bunların dengeli bir şekilde alınmasının sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkı sağlayabileceğinden bahsedebilirsiniz. Ek olarak çocuklarınızla birlikte evde sağlıklı tarifler yapabilir ve sağlıklı beslenmeyle ilgili faydalı kitaplar okuyabilirsiniz.

    BENZER HABERLER

    Milyonlarca Öğrencinin Beklediği YKS Tercih Sonuçları Açıklandı

    Ağustos 19, 2023

    Ünlü Senarist Safa Önal Yaşamını Yitirdi

    Temmuz 31, 2023

    Travis Scott, Yeni Albümü Utopia ve Movie Circus Maximus’u Bu Hafta Yayınlıyor

    Temmuz 25, 2023
    SON DAKİKA

    Bient Mobilya ile Tanışın: Estetik ve Konforun Buluştuğu L Köşe Koltuk Takımları

    Kasım 28, 2023

    Land O’Lakes CEO’su Beth Ford, mısır tarlasından C-suite’e

    Ekim 2, 2018

    S&P, borç batağındaki GE ve GE Capital’in notunu düşürdü

    Ekim 2, 2018

    Microsoft, yeni Surface cihazlarını ve akıllı kulaklıkları tanıttı

    Ekim 3, 2018
    GÜNCEL HABERLER
    Yaşam

    Bient Mobilya ile Tanışın: Estetik ve Konforun Buluştuğu L Köşe Koltuk Takımları

    Gazetem SanatKasım 28, 2023

    Evimiz, kişisel tarzımızı yansıtan ve bizi en iyi şekilde yansıtan bir yerdir. Bu nedenle, mobilya…

    Güvenilir Motorlu Kurye Hizmeti

    Kasım 27, 2023

    Melek Baby SPA’da 40 Uçurma Deneyimi: Bebeğinizin Mutluluğu İçin Unutulmaz Anlar”

    Kasım 27, 2023

    Onur Küçük: Hedefimiz bir üst lige çıkmak

    Kasım 24, 2023
    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
    • Künye
    • Çerez Politikası
    • Gizlilik Politikası
    • İletişim
    Gazetem Sanat, geniş kategori yelpazesiyle haberin kalbinde! Gündemden magazin dünyasına, teknolojiden siyasete, spor ve yaşama dair her şeyi Gazetem Sanat'ta bulabilirsiniz. Ekonomiden sağlığa, dünya olaylarından eğitime kadar geniş bir perspektifle, güncel ve güvenilir bilgiye ulaşmak için bizi takip edin.
    Dişli Yağları
    hd film izle

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.