Parasız ve Basit: Hayranlık Duyarak Sağlıklı Kalın
‘Berkeley’deki California Üniversitesi’nde psikoloji profesörü olan Dacher Keltner, sağlığımızı iyileştirmenin basit bir yolunu keşfetti. Keltner, “hayranlık duyma” hissi üzerine yoğunlaşıyor ve bu hissi geliştirmenin, hayranlık yürüyüşü adını verdiği kolay bir yöntemle mümkün olduğunu belirtiyor.
Bireysellikten Bütüne: Hayranlık Duymanın Gücü
Keltner’ın yaptığı bir testte, sadece birkaç dakika bir ağaca bakmaları istenen öğrencilerin daha az narsisistik olduğu görüldü. Hayranlık duygusu, insanların birbirlerine bağımlı olduğunu ve paylaşılan kimlik özelliklerine odaklanmalarını sağlıyor. Ayrıca, hayranlık duymanın bireyin sinir sistemine yatıştırıcı etkisi olduğu da bilimsel olarak kanıtlanmış.
Hayranlık Yürüyüşü ile Ağrılardan Kurtulma
75 yaş üstü kişilerin katıldığı bir araştırmada, hayranlık yürüyüşünün insanların ağrılarını azalttığı ve daha pozitif hissetmelerini sağladığı gözlemlendi. Araştırmaya katılanlar, zamanla daha nazik, çevre dostu ve diğer insanlarla daha iyi bağlantı kurabilen bireyler haline geldi.
Dacher Keltner’ın keşfettiği bu basit yöntem, hayranlık duymanın sağlık üzerindeki olumlu etkilerini gösteriyor ve herkesin uygulayabileceği pratik bir yaşam biçimi sunuyor.