Tükenmişlik Sendromu ve Tanımı
Tükenmişlik sendromu, ilk kez 1974’te Herbert Freudenberger tarafından tanımlanan, bireyin iç kaynaklarında yaşanan tükenme durumudur. Modern çağın en yaygın psikolojik sorunlarından biri olarak karşımıza çıkan bu durum, Dünya Sağlık Örgütü tarafından ‘başarıyla yönetilemeyen kronik iş yeri stresi’ olarak tanımlanmaktadır.
Tükenmişlik Sendromu ve Depresyon
Tükenmişlik sendromu genellikle depresyonla karıştırılır. Her ikisinde de motivasyon ve zevk alma azalır fakat depresyonda olumsuz duygular tüm yaşam alanlarını etkilerken, tükenmişlik sendromu sadece işle ilgilidir. İş şartları düzeldiğinde psikolojik iyileşme görülebilir.
Tükenmişlik Sendromunun Belirtileri ve Tetikleyicileri
Tükenmişlik sendromunun belirtileri arasında aşırı yorgunluk, kalp çarpıntısı, uykusuzluk, yaygın bedensel ağrılar, dikkat dağınıklığı, ümitsizlik hissi gibi durumlar yer alır. Bu sendromun tetikleyicileri arasında iş kontrolünün olmaması, ilişkilerde bozukluklar, belirsizlikler, yetersiz destek, zaman baskısı gibi faktörler bulunmaktadır.
Tükenmişlik Sendromundan Kurtulmanın Yolları
Bilim insanları, tükenmişlik veya depresyon belirtileri gözlemlendiğinde yardım alınması gerektiğini vurgulamaktadır. Bu durumla başa çıkmak için hayat önceliklerinin belirlenmesi, sorunun nedeninin tespit edilmesi, duyguların paylaşılması, sosyal destek alınması, spor yapılması, hobiler edinilmesi, sağlıklı beslenme ve dinlenmeye zaman ayrılması gibi adımlar atılabilir.