ABD’deki Penn State Sağlık ve İnsani Gelişme Koleji’nden Bilim İnsanları Uyku Alışkanlıklarını İnceledi
ABD’deki Penn State Sağlık ve İnsani Gelişme Koleji’nden bilim insanları, on yıl boyunca yaklaşık 3.700 katılımcının uyku alışkanlıklarını takip etti. Orta Yaş Araştırması’ndan elde edilen tarihi ulusal verileri kullanarak, orta yaşlı katılımcıların 2004 ile 2014 yılları arasındaki uyku düzenlerini değerlendirdi.
Dört Farklı Uyku Kategorisi Belirlendi
Analiz sonucunda katılımcıların dört farklı kategoriden birine girdiği belirlendi: iyi uyuyanlar, hafta sonu uyuyanlar, uykusuzluk çekenler ve şekerleme yapanlar. İyi uyuyanlar uzun ve tutarlı uyku saatlerine sahipken, hafta sonu uyuyanlar hafta içi ve hafta sonu uyku sürelerinde farklılık gösteren kişilerdi. Uykusuzluk çekenler ve şekerleme yapanlar ise diğer gruplara göre daha az uyuduklarını belirttiler.
Uyku Türlerinin Hastalık Riskleri Üzerindeki Etkisi
Bilim insanları, farklı uyku grupları arasında hastalık riski kalıplarını araştırdı. Uykusuzluk çekenlerin kalp hastalığı, diyabet ve depresyon riskinin iyi uyuyanlara göre daha yüksek olduğunu tespit ettiler. Şekerleme yapanların ise diyabet ve kırılganlık risklerinin arttığını belirlediler. Uzmanlar, şekerleme sıklığının yaşla birlikte artmasının bu riskleri artırabileceğini belirtiyor.
CDC’ye göre, yetersiz uyku vücudunuzun ve zihninizin ihtiyacı olan onarıcı ve toparlayıcı zamanı alamamasına neden olabilir ve kronik stresin birçok hastalıkta etkili bir faktör olduğu bilinmektedir.