Baharatlı Yiyeceklerden Uzak Durun
Uykusuzluğun en önemli nedenlerinden biri olarak baharatlı yiyecekleri gösteren uzmanlar, özellikle alışık olmayanlar için bu tür yiyeceklerin reflüye neden olabileceğini belirtiyor.
Pizza ve Domates
Domatesin reflü için tetikleyici olduğunu vurgulayan uzmanlar, gece yemek keyfinizi istanbul escort kaçırabileceğini söylüyor. Hamburger yemek isteyenlere ise öğle saatlerinde tüketmeleri öneriliyor.
Gece Dondurma Keyfine Son
Yüksek şeker içeriği olan tatlıların gece geç saatte tüketilmesinin uykuyu engelleyebileceği uyarısında bulunuluyor. Özellikle çikolatalı dondurmaya dikkat edilmesi gerektiği belirtiliyor.
Yatmadan Önce Süt İçmeyin
Laktozun reflüyü istanbul escort bayan tetikleyebileceğini söyleyen uzmanlar, akşamları ılık süt içmek isteyenlere alternatifler öneriyor.
Nanede İş Var
Nane tüketiminin de reflüyü tetikleyebileceği ve yatmadan önce nane tüketmekten kaçınılması gerektiği vurgulanıyor.
Ne Yemeli?
Lif oranı yüksek besinlerin tercih edilmesi, zamanlamaya dikkat edilmesi escort gerektiği ve gece geç saatlerde hafif atıştırmalıkların tercih edilmesi konusunda uzmanlar uyarıyor.