Bağırsak Sağlığı ve Cilt İlişkisi
Beslenme uzmanlarına göre, yediklerimiz cildimizi doğrudan etkileyebilir. Poosh’a göre, bağırsak sağlığımızın cildimizi nasıl etkilediği büyük bir önem taşır. Miami merkezli beslenme uzmanı Grace Terrell’e göre, bağırsaklarımızın sağlığı cildimizin durumunda belirleyici bir rol oynar. Bağırsaklardaki dengesizlikler, sivilce gibi cilt problemlerini tetikleyebilir.
Çinko İçeren Yiyecekler
Kaliforniya merkezli beslenme uzmanı Amanda Sauceda’ya göre, çinko açısından zengin gıdalar cilt sağlığına olumlu etkiler yapabilir. Çinko seviyeleri düşük olan bireylerde sivilce görülme olasılığı artabilir. Çinko, sivilceyle gelen kızarıklığı azaltabilir ve sivilce izlerinin iyileşmesine yardımcı olabilir. Deniz ürünleri, sığır eti, nohut, tohumlar gibi kaynaklardan çinko almak faydalı olabilir.
Omega-3 Yağ Asitleri
Omega-3 yağ asitlerini içeren gıdaların tüketilmesi, gelecekte sivilce oluşumunu engelleyebilir. Bu yağlar, iltihapla mücadelede destekleyici olabilir ve cildin yağ üretimini düzenlemeye yardımcı olabilir. Omega-3 kaynakları arasında somon, chia tohumları ve keten tohumları bulunur.
Fermente Gıdalar
Fermente gıdalar, bağırsak sağlığıyla cilt sorunları arasında bağlantı olduğunu düşündüren araştırmalarda önemli bir rol oynar. Probiyotik özelliklere sahip fermente gıdalar, cilt sağlığını destekleyebilecek canlı bakteriler içerir. Yoğurt, kefir, kimchi gibi gıdalar fermente gıdalara örnektir.
Zerdeçal
Zerdeçal, antioksidanlar açısından zengin olmasıyla bilinir ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Zerdeçalın sivilce izlerini iyileştirebileceği düşünülmektedir. Bu baharatı çeşitli yemeklere ekleyerek tüketebilirsiniz.
Diğer Öneriler
Beslenme uzmanları, cilt sağlığını korumak için aşırı işlenmiş gıdalardan kaçınılması gerektiğini belirtir. Rafine şeker içeren gıdaların akne oluşumunu tetikleyebileceği vurgulanır. Dengeli ve sağlıklı beslenme cilt sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.